Aktiviteter

Innhold

6 måneder aktivitetsoppbygging i gruppe

Fallforebyggende trening for eldre

Det arrangeres trening i gruppe for stryke, balanse, koordinasjon og kondisjon i gruppe på Raufosstun sykehjem hver mandag og torsdag kl.13.00 til 14.00.

Kontakt fysio- og ergoterapiavdelingen på telefon 61 13 05 10.

God start - oppfølging av gravide

  • Nettside og informasjonsblad for bassengtrening og vannaerobics for gravide
    finner man ved å følge denne lenken 

    God start 2018 - Vestre Toten kommune

Balanse og pust

Frisklivssentralen i Vestre Toten kommune arrangerer gratis lavterskeltrening inspirert av yoga, qi- gong, pilates og mindfullness.

Bevegelsene er langsomme og enkle. Øvelsene er tilpasset mennesker med muskel- og skjelettsmerter og mennesker som av en eller annen grunn har mistet sin kraft som følge av stress, livskrise eller alvorlig sykdom. Det vil være en uformell samling etter treningen, hvor det er mulig å kjøpe seg kaffe og «mingle» i Fyrverkeriets kafe'. Her er det også mulig å snakke om, diskutere og stille spørsmål. 

Balanse og pust - Frisklivssentralen i Vestre Toten kommune

Hvorfor og hvordan øvelsene påvirker pusten og musklene i kroppen? Refleksjon over egne reaksjoner, muskelspenninger og evne til å være i, og samhandle i en verden full av inntrykk. Instruktør er til stede etter treningen.

Ta med håndkle til å ligge på. Ta gjerne med egen matte og teppe.
Instruktør er fysioterapeut og frisklivsveileder Åsne Løkken.

Treningstid er mandag kl. 12.30 - 13.30.
Sted : Fyrverkeriet kulturhus
Påmelding til Frisklivssentralen tlf. 913 81 301

Kondisjonstesting

Er bedre kondisjon et av dine mål? En test gir deg et konkret utgangspunkt for å sette mål for treningen, og gir deg mulighet til å kontrollere om treningen du gjør gir ønskelige resultater.

På Frisklivssentralen bruker vi UKK gå test.. Dette er en enkel indirekte test for å sjekke fysisk form. Testen varer i 18-30 minutter hvor puls blir registrert. Etter ca 3 og 6 måneder blir det foretatt en re-test på nøyaktig samme sted, terreng og antall km. Testen er standardisert. Krever stoppeklokke, pulsmåler.

Vi gjennomfører testen som oppstart på reseptperioden og ved avsluttet periode.
Andre som ønsker å ta testen kan gjøre det mot et gebyr på 50 kroner. Ring for avtale.

NB: Husk gode sko.

Trenings- og nettverkstilbud for de som har kreft i Vestre Toten kommune

Tirsdager kl. 13.00 ved Toten Treningssenter, Raufoss.

Vi ønsker alle som har kreft, eller har hatt kreft, velkommen til trening i gruppe og en prat over en kaffekopp etterpå. Treningstilbudet er et samarbeid mellom fysioterapeuter og kontaktperson for alvorlig syke og kreftpasienter i Vestre Toten kommune. I Vestre Toten samarbeider vi med Kulturnettverket Innlandet og trener sammen med dem på deres treninger.

Hvorfor skal jeg trene når jeg er syk?
  • Fordi du trenger en sterk kropp når du skal gjennomgå kreftbehandlingen.
  • Ved trening bygger du kroppen raskere opp igjen etter behandling.
  • Flere studier viser at fysisk aktivitet reduserer faren for tilbakefall og øker overlevelse etter kreftbehandling.
  • Trening kan gi deg økt energi og livskraft.
Hvorfor skal jeg snakke med andre kreftpasienter?
  • Å dele erfaringer med mennesker i liknende situasjoner, kan gi svar på spørsmål du lurer på hvordan du skal løse.
  • Du møter mennesker som har en felles plattform, og det kan gi deg støtte i en krevende hverdag.
Hvordan er treningen og nettverkstilbudet lagt opp?
  • Treningen er i gruppe og ledes av dyktige instruktører som er fysioterapeut og idrettspedagog. De har stor evne til å tilrettelegge øvelser og intensitet, etter funksjonsevne og dagsform hos den enkelte deltager. Etter treningen samles de til en kaffekopp og en prat.
Kontakt

I Vestre Toten Kommune vil du møte fysioterapeut og veileder Åsne Løkken ved Frisklivssentralen.

Kontakt Frisklivssentralen på telefon 913 81 301,
eller send en frisklivsresept til frisklivssentralen@vestre-toten.kommune.no

Til ressurssykepleier for kreftpasienter og alvorlig syke - Omsorgsavdelingen, Vestre Toten kommune
Kulturnettverkets trening

Informasjon om kulturnettverkstreningen på Toten treningssenter Raufoss hver tirsdag kl. 13:00 – 14:00.

  • Treningstimen er gratis. Du må gjerne ha med deg en ledsager/venn. Alt du trenger å gjøre er å registrere navnet ditt eller initialene på ei liste i resepsjonen.
  • Ha på treningsklær du føler deg komfortabel i. Ei lett joggebukse/tights og t-skjorte er fint. Det er ikke tillatt å trene i singlet (senterets regler).
  • Ta gjerne med vannflaske og håndkle.
  • Ha alltid med egne sko og husk å skifte til rene innesko før du går inn.
  • Ha gjerne med hengelås dersom du ønsker å låse bag eller klær og verdisaker i garderobeskapene (anbefales).
  • Selve timen består av ½ time spinning og ½ time styrke og avspenning med instruktør. Etter spinningen tørker du av sykkelen med papir fuktet med rengjøringsmiddel (står fremme). Av hygieniske årsaker tørker du først av styret og deretter setet.
  • Etter trening er det frukt, kaffe og litt skravling i sofagruppene. Sitt gjerne ned og ta en prat. Åsne eller Janne er som regel alltid tilstede. Ta gjerne kontakt dersom det er noe du lurer på. Vi møter deg gjerne i respesjonen ved første trening og viser deg rundt.
  • Vi har avsatt tid på senteret mellom kl. 12:30 – 15:00. Dersom du ønsker å være her utover denne tiden, har du mulighet til å tegne eget medlemskap på senteret. Ta kontakt med de i resepsjonen for mer info om dette.
  • Det er ikke anledning til å bruke senterets apparater på egenhånd.

    GOD TRENING!

Kontaktperson, Janne Østlien, Sykehuset Innlandet Reinsvoll
61 14 75 52 / 98 42 50 40 

Om frisklivsresept

Ønsker du hjelp til å endre vaner knyttet til fysisk aktivitet, kosthold eller tobakk? Snakk med fastlegen, annet helsepersonell eller NAV om frisklivsresept. Du kan også ta direkte kontakt med frisklivssentralen.

Oppfølgingen ved Frisklivssentralen består av en tre måneders periode som inneholder individuelle helsesamtaler og veiledning knyttet til nevnte levevaneområder. Ta kontakt med frisklivssentralen for å avtale tid for en helsesamtale. I løpet av samtalen utarbeides det mål og plan for reseptperioden. Reseptperioden varer i 3 måneder med mulighet for videre samtaleoppfølging.

Du har mulighet til å delta på ulike ute- og inneaktiviteter på dag og kveldstid. Frisklivssentralen samarbeider med lokale terningssentre. Etter 3 måneder gjennomføres en ny helsesamtale.

Frisklivsresept

Ukeplan frisklivsgrupper


Publisert: 19.08.2016 12:06
Sist endret: 19.08.2016 12:07