Aktiviteter på dagtid

Foreldre/barn-trening

• Sted: Raufosshallen, dansesalen
• Tid: Fredager i partallsuker klokken 10.00-11.00
• Pris: Gratis, men ta gjerne med matpakke, så spiser vi sammen etter treningen

Treningen består av styrke-, kondisjons- og bevegelighetstrening med øvelser alene og i samspill med ditt lille barn (opp til 1 år). Ta med det utstyret barnet trenger, og ei drikkeflaske og et håndkle til deg selv, så har vi øvrig treningsutstyr.

• Plakat: Foreldre/barn-trening

Kulturnettverkstreningen

• Sted: Toten treningssenter
• Tid: Raufoss hver tirsdag klokken 13.00 - 14.00.
• Pris: Gratis

Kom i bedre form med spinning og styrke!

Treningen passer for deg som ønsker å få bedre kondis, bli sterkere og mykere. Selve timen består av ½ time spinning og ½ time styrke og avspenning med instruktør.

• Kulturnettverket Innlandet – Oppland (ekstern lenke - kulturnettverk.no)

Bassengtreninger

• Sted: Totenbadet, treningsbassenget
• Tid: Tirsdag og torsdag klokken 14.00 - 15.00
• Pris: 100 kroner dersom du ikke er medlem på Totenbadet

Kom i bedre form med bassengtrening!

Treningen består av kondisjon, styrkeøvelser, samt lek og intervaller i basseng Vi benytter ulike treningsverktøy som pøller, handtler og motstandsverktøy i treningen. Den passer fint for deg med muskel og skjelettplager. Det er påbudt med dusjing før trening. Totenbadet har tilgang på lukkede båser i dusjen og familiegarderobe.

Holder stengt i alle skoleferier. 

• Se Facebookgruppe her: Frisklivssentralen i Vestre Toten (ekstern lenke - facebook.com. Krever innlogging)

Balanse og pust

• Sted: Dansesalen, Raufoss flerbrukshall
• Tid: Mandager klokken 14.00

Frisklivssentralen i Vestre Toten kommune arrangerer gratis lavterskeltrening!

Pust og balansetimen er inspirert av yoga, qi- gong, pilates og mindfullness. Bevegelsene er langsomme og enkle. Øvelsene er tilpasset mennesker med muskel- og skjelettsmerter og mennesker som av en eller annen grunn har mistet sin kraft som følge av stress, livskrise eller alvorlig sykdom.

Fokus: Hvorfor og hvordan øvelsene påvirker pusten og musklene i kroppen? Refleksjon over egne reaksjoner, muskelspenninger og evne til å være i, og samhandle i en verden full av inntrykk. 

• Plakat: Balanse og Pust (Frisklivsentralen, Vestre Toten kommune)

Sterk og Smidig

• Sted: Dansesalen, Raufoss flerbrukshall
• Tid: Onsdager klokken 10.30-11.30

Frisklivssentralen i Vestre Toten kommune arrangerer gratis lavterskeltrening!

Sterk og smidigtimen er inspirert av pilates, yoga, funksjonsll styrke og aktivitet for alle. Dette er en noe mer krevende time enn Pust og balanse, men alle øvelser kan tilpasses.

Treningen er særlig egnet for mennesker med muskel- og skjelettsmerter og mennesker som av en eller annen grunn har mistet sin kraft som følge av stress, livskrise eller alvorlig sykdom.

Hver økt avsluttes med avspenning.

• Plakat: Sterk og Smidig (Frisklivsentralen, Vestre Toten kommune)