Rører du på deg?
Regelmessig fysisk aktivitet gir overskudd i hverdagen og god helse. Du kan være fysisk aktiv ved å bruke kroppen i arbeid, på vei til å og fra arbeid eller studier, friluftsliv, turer, trening, idrett og lek etc.
Voksne som i utgangspunktet er lite fysisk aktive, vil ha en betydelig helsegevinst ved å være aktiv omtrent 30 minutter med moderat intensitet daglig, for eksempel rask gange eller lett jogging.
- Voksne bør være i fysisk aktivitet minst 150 minutter hver uke. Aktiviteten bør gjør at du blir lett andpusten. Har du mye aktivitet som gjør at du puster raskere enn vanlig holder det med 75 minutter i uka. Du kan også nå anbefalingene med en kombinasjon av disse.
- Du kan dele opp aktiviteten i økter i løpet av dagn, med minst 10 minutters varighet.
Syntes du det er vanskelig å komme i gang? Ta kontakt med oss så hjelper vi deg!
Informasjonsfilm
Film fra Helsedirektoratet finner man ved å følge denne lenken (Youtube)